Akıllı telefon kullananlar bu sağlık sorununa dikkat!

Teknolojik cihazlar hayatı kolaylaştırsa da insan anatomisi üzerinde ciddi tahribatlar yaratabiliyor. Konuyla ilgili önemli uyarılarda bulunan Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, sorunun temelinde başın yanlış pozisyonlanmasının yattığını belirtti. Dr. Balkan, ‘Başımızı ekrana bakmak için öne eğdiğimizde fizik kuralları aleyhimize işliyor.

ONLİNE YAŞAM RİSKİ KATLADI

Yapılan araştırmalar, bu sorunun özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında bir salgına dönüştüğünü gösteriyor. Dr. Balkan, üniversite öğrencileri arasında boyun ağrısı şikayetlerinin yüzde 70’lere kadar tırmandığını ifade etti.

BASİT BİR AĞRI DEĞİL, KALICI KAMBURLUK SEBEBİ

Hastalık genellikle ense kökünde sertlik, omuzlarda ağrı ve sırtın üst kısmında yanma hissiyle ‘geliyorum’ diyor. İleri safhalarda ise bu durum sadece ağrıyla kalmıyor, fiziksel görünümü de bozuyor. Dr. Balkan, başın sürekli öne doğru konumlanmasının zamanla omuz düşüklüğüne ve kalıcı kamburluğa yol açarak, estetik ve fonksiyonel bozulmaları beraberinde getirdiğini söyledi.

FITIK VE KİREÇLENMEYE GİDEN YOL

Bu ağrıları ‘günlük yorgunluk’ olarak görüp geçiştirmemek gerekiyor. Erken önlem alınmadığı takdirde omurganın doğal dengesinin bozulacağını belirten Dr. Balkan, ‘İhmal edilen vakalar, ilerleyen süreçte boyun fıtığına, omurga kireçlenmesine ve kanal daralmasına dönüşebilir. Bu da cerrahi müdahaleyi kaçınılmaz hale getirebilir’ uyarısında bulundu.

PEKİ NE YAPMALI? İŞTE KORUNMA REÇETESİ

Teknolojiden vazgeçmek mümkün olmasa da, doğru kullanım alışkanlıklarıyla omurga sağlığını korumak mümkün. Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, riskleri en aza indirmek için şu tavsiyelerde bulundu:

• Göz Hizasını Ayarlayın: Telefon ve bilgisayar ekranlarını aşağıda değil, tam göz hizasında tutmaya özen gösterin.
• Ekipman Desteği: Dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız, mutlaka bir yükseltici ve harici klavye-mouse kullanın.
• Mola Verin: Her 30 dakikada bir ekran başından kalkarak boyun ve omuz kaslarınızı esnetin.
• Duruşunuzu Düzeltin: Omuzlarınızı geride, başınızı ise nötr (dik) pozisyonda tutmayı alışkanlık haline getirin.
• Egzersiz Yapın: Boyun ve sırt kaslarını güçlendirecek hareketleri günlük rutininize ekleyin.

Uzman isim son olarak, ‘Teknoloji bize hizmet etmeli, bedenimize zarar vermemeli’ diyerek farkındalığın önemini vurguladı.